我在门诊工作这些年，接触过很多因为防晒问题来咨询的患者。咨询得多了，我就发现大家在防晒这件事上，存在不少误区。
比如说，有些朋友觉得阴天就不用涂防晒了，他们不知道紫外线可不会因为阴天就消失。还有人以为涂了防晒就万事大吉，一整天都不补涂。也有人觉得防晒指数越高越好，涂一次就能管很久。另外，有人只在脸上涂防晒，身体其他部位就不管了。更有甚者，觉得自己皮肤黑，不怕晒，根本不做防晒措施。这些误区看似不起眼，却可能给皮肤带来不小的伤害。
我给大家讲几个我遇到的实际案例。有个年轻女孩，平时涂一次防晒就不再补涂。有一次她去户外玩了一整天，回来后皮肤又红又肿，还开始脱皮，这就是短期晒伤的表现。而长期不注意补涂防晒，后果会更严重。有位中年男士，因为工作经常在户外，又不补涂防晒，脸上皱纹明显增多，皮肤也变得粗糙暗沉，这就是光老化的表现。还有更严重的情况，有的患者因为长期过度暴露在紫外线下，皮肤出现了癌变的风险。
从这些案例就能看出，短期的皮肤损伤和长期的不可逆伤害是有关联的。短期晒红脱皮，其实就是皮肤在抗议，紫外线伤害了皮肤细胞。如果每次都不重视，不补涂防晒，这种伤害就会积累起来，慢慢地就会导致皮肤老化，增加癌变的风险。
不同场景下，防晒失效的临界点也不一样。像在出汗多的情况下，比如运动的时候，汗水会把防晒霜冲掉，可能没过多久防晒效果就没了。游泳的时候更不用说，水的冲刷会让防晒霜很快失效。就算是在户外正常活动，如果时间久了，防晒效果也会逐渐减弱。
既然知道了不补涂防晒的危害和不同场景下防晒失效的情况，那出现问题后该怎么补救呢？皮肤有自己的代谢周期，一般来说，晒伤后要尽快给皮肤降温，可以用冷毛巾敷一敷。之后要做好保湿工作，让皮肤恢复水分。不过，我还是得强调，防护大于修复。
下面我就给大家讲讲分场景的补涂指南和应急修复方案。在办公室这种室内场景，如果只是偶尔靠窗，防晒效果可能能维持久一点，但最好每隔几个小时还是补涂一下。要是在户外，尤其是阳光强烈的时候，每隔一段时间就要补涂。运动的时候，出汗多，最好在出汗后就及时补涂。
如果不小心晒伤了，轻微的晒红可以用温和的护肤品，让皮肤慢慢恢复。要是脱皮严重，就需要及时到医院处理。
防晒和皮肤健康可是终身的关系。做好防晒，能让我们的皮肤保持年轻状态，减少很多皮肤问题的发生。不重视防晒，短期内可能只是皮肤不舒服，长期下来，皮肤就会出现各种问题，影响美观不说，还会危害健康。所以啊，大家一定要重视防晒，养成补涂防晒霜的好习惯。
